禁煙を始めて10日が過ぎた。初めはどうしようかと思ったが、どうにかなっているじゃあないの！と我ながらビックリ。はじめの3日間くらいは、私の隣で実に美味しそうに一服するO君がとても気になり、はりたおしてやろうとかと思うこと数回。なんとか冷静さを保つ。イライラした時には水を飲むとよいと知り即実行。以外と落ち着くものだ。

先日またテレビで禁煙について特集しているのを見つけ、診断テストをいっしょにしてみた。タバコを吸う人には「心理的依存」と「ニコチン依存」の2種類のタイプがあるらしいけど、診断の結果私の場合は中間のタイプで「心理的+ニコチン」の両方が入っているそうだ。心理的依存なら、まだ止めやすいかなと思っていたのに、両方とはちょっとやっかいだなぁ。私の場合、ニコチンパッチやニコチンガムは今のところ使用していない。自力でどこまでできるかがんばって、ダメだったら試してみようかなと思っている。いつまで続くかな・・・。

禁煙を始めてそろそろ半月。一週目は結構きつかった。2週目に入ると「タバコを吸う」という行為を考えなくなった。案外楽勝と思っていたはずだったのに、突然「吸いたい！」という思いが襲ってきた。夜中に買いに行こうかと思った程だ。なぜまた吸いたくなるのか、欲求を好奇心に変えていろいろと調べてみた。どうやら、何段階かにわかれて波がやってくるそうだ。ニコチンの依存がなくなりやれやれ大丈夫だと思っても、次に心理的依存がやってきたりするらしい。なので、油断は禁物。ぼーっとしている時にかぎってやたらと吸いたくなる。イライラするのもよくないと思い気分転換に散歩にいって、冷たい水を飲む。これだけで、随分とすっきりする。

環境を変えていくというのは大事だけれど、長い期間過ごしてきた自分の生活のリズムを変えるということだから、たしかに難しく大変だ。何か夢中になれる物を見つけるというのも大事だなぁと思った。何かスポーツでも始めてみようかなぁ。